Dezerty- recepty

1. DEZERTY

Ak predsa máte chuť na niečo sladké, tak vyskúšajte toto...

Mrkvové šatôčky: 335 kcal

Potrebujeme: 200 g mrkvy, 3 PL celozrnnej múky, 1 PL Flory, 1/2 ČL prášku do pečiva, DIA marhuľový džem.

* Z jemne nastrúhanej mrkvy, múky, prášku do pečiva a tuku vypracujeme cesto a pol hodiny ho necháme odstáť v chladničke. Vyvaĺkáme placku hrubú pol centimetra a rozkrájame na štvorce veĺké 7x7 cm. Do stredu kladieme lyžičkou džem, preložíme a okraje pritlačíme vidličkou. Pečieme v stredne teplej rúre.
------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jablkové lievance: 395 kcal

Potrebujeme: 100 ml nízkotučného mlieka, 40 g ovsených vločiek, 1 bielok, 3 PL celozrnnej múky, 150 g strúhaných jabĺk, soľ, mletá škorica.

* Ovsené vločky namočíme do teplého mlieka. Ked' zmäknú, pridáme ostatné prísady a nakoniec jablká. Lyžicou kladieme na vyhriatu teflónovú panvicu malé kopčeky. Opečieme na oboch stranách. Hotové posypeme mletou škoricou.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jogurtový krém s ovocím: 191 kcal

Potrebujeme: 1 biely nízkotučný jogurt, 2 PL netučného mäkkého tvarohu, kivi, 1/2 pomaranča, 1 ČL lieskových orieškov.

* Na spodok misky dáme umyté, očistené, na kocky pokrájané ovocie. Zalejeme bielym jogurtom vymiešaným s tvarohom. Posypeme nadrobno posekanými lieskovcami a podávame vychladené.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------


Ovocný koláč 
Vypracované polotuhé cesto z celozrnnej pšeničnej múky, masla, mlieka, trstinového cukru, soli a droždia nechajte vykysnúť. Vyformujte na trojcentimetrovú placku a vložte do formy. Navrch poukladajte plátky ovocia: napr. mango, a prelejte jogurtom s vanilínovým cukrom a vyšľahanými vajíčkami a pečte pri teplote 200 °C.

Tortu,ktorú môžeš skonzumovať aj na viacej krát,alebo sa s ňou podeliť s priatelmi: 500g odtučnený tvaroh, 250g ovsených vločiek, 10x vaječný bielok, 2 odmerky srvátkoveho čokoládového proteínu … 20 minút na 150 stupňov do rúry. Na povrch môžeš nakrájať banán a čučoriedky.